ADAPT Performance and rehab
Jak mogę pomóc Ci w poprawie Twojego zdrowia?
Celem mojej pracy jest wspieranie Cię w odzyskaniu sprawności, zdrowia i komfortu życia. Stosuję podejście, które obejmuje zarówno leczenie kontuzji, jak i profilaktykę.
Trener
Jako trener przygotowania motorycznego w Klinice Sportu Unity pomagam sportowcom na różnych poziomach zaawansowania, rozwijając ich siłę, wytrzymałość i mobilność, przy jednoczesnej prewencji urazów.
Fizjoterapeuta
Indywidualne podejście to moja najważniejsza cecha w pracy – każdemu pacjentowi i zawodnikowi zapewniam maksymalną uwagę, opracowując spersonalizowane programy, które odpowiadają ich unikalnym potrzebom i celom.
Bikefitter
Jako certyfikowany bikefitter i twórca projektu Body Bike Balance, łączę umiejętności z zakresu fizjoterapii oraz przygotowania motorycznego, aby optymalnie dopasować sprzęt do anatomii i stylu jazdy.
ADAPT Performance and rehab
Rehabilitacja i wsparcie
Jako fizjoterapeuta oferuję kompleksowe usługi, które pomagają w powrocie do pełnej sprawności fizycznej. Dzięki indywidualnemu podejściu, nowoczesnym technikom oraz wiedzy opartej na dowodach naukowych, dostosowuję terapię do Twoich potrzeb.
Ocena i diagnostyka
Przeprowadzam szczegółową ocenę funkcjonalną, aby zidentyfikować ograniczenia ruchowe i dolegliwości bólowe. Na tej podstawie tworzę spersonalizowany plan terapeutyczny.
Rehabilitacja po urazach i operacjach
Pomagam odzyskać sprawność po urazach i operacjach ortopedycznych, takich jak artroskopie czy endoprotezoplastyki, dostosowując rehabilitację do stanu zdrowia i celów pacjenta.
Elementy regeneracji
Wprowadzam techniki regeneracyjne, takie jak stretching, masaż czy trening funkcjonalny, które wspierają odbudowę siły i wytrzymałości, a także pomagają w zapobieganiu kontuzjom.
Leczenie bólu
Stosuję różnorodne metody terapeutyczne, aby złagodzić ból, poprawić mobilność i funkcję stawów. Moje techniki obejmują zarówno manualną terapię, jak i fizykoterapię.
Fizykoterapia
Wykorzystuję różne metody fizykoterapeutyczne, takie jak ultradźwięki, elektroterapia, czy laseroterapia, aby wspierać procesy gojenia i poprawić mobilność pacjentów.
Suche igłowanie
To innowacyjna technika, którą stosuję w celu łagodzenia bólu oraz napięć mięśniowych. Pomaga w stymulacji punktów spustowych, co przyczynia się do szybszej regeneracji i poprawy funkcji mięśni.
Rehabilitacja sportowa
Pomagam osobom aktywnym fizycznie i sportowcom wrócić do treningów po kontuzjach oraz zapobiegać urazom dzięki odpowiedniemu przygotowaniu motorycznemu.
Fizjoterapia stawów żuchwowo-skroniowych
Fizjoterapia stawów żuchwowych wykorzystuje techniki manualne i ćwiczenia, które redukują ból, poprawiają funkcję stawów oraz przywracają prawidłowy ruch żuchwy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i stabilizują staw, zapobiegając nawrotom dolegliwości.
ADAPT Performance and rehab
Jaki trening wybierzesz dla siebie?
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz już doświadczenie, pomogę Ci dobrać plan, który będzie dopasowany do Twoich celów i poziomu sprawności.
Konsultacja diagnostyczna
Konsultacja przed rozpoczęciem treningów ma na celu szczegółowe zbadanie historii urazów oraz ocenę funkcji stawów, co pozwala na zapewnienie bezpieczeństwa i optymalizacji planu treningowego.
Treningi w małych grupach
Uczestnicy korzystają z indywidualnie dostosowanych planów treningowych, które odpowiadają ich celom i potrzebom. Treningi w kilkuosobowych grupach zapewniają moje wsparcie i kontrolę nad postępami każdej osoby.
Treningi hybrydowe
Obejmują jeden wspólny trening z trenerem, który pozwala na osobistą ocenę postępów oraz dostosowanie programu, a pozostałe sesje uczestnicy wykonują indywidualnie według ustalonego planu.
Treningi w formule 1 vs 1
Zapewniają maksymalne skupienie na indywidualnych potrzebach i celach uczestnika, umożliwiając dostosowanie ćwiczeń oraz intensywności do jego umiejętności i kondycji fizycznej.
Przygotowanie motoryczne zespołów i grup w okresach off-season
Koncentruje się na odbudowie siły, poprawie wydolności oraz rozwijaniu elastyczności, co jest kluczowe dla przygotowania do nadchodzącego sezonu.
Oferta specjalna dla kolarzy
Body Bike Balance
Trening siłowy u kolarzy, choć często kojarzony głównie z budowaniem masy mięśniowej, przynosi wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na wyniki w kolarstwie.
Korzyści z treningu siłowego dla kolarzy
- Wzrost siły i efektywności: silniejsze mięśnie skuteczniej przekładają siłę na pedały, zwiększając prędkość i wydajność jazdy.
- Poprawa koordynacji: trening poprawia mechanikę ruchu i zmniejsza zużycie energii podczas pedałowania.
- Profilaktyka kontuzji: wzmocnienie mięśni, stawów oraz tkanek miękkich zmniejsza ryzyko urazów.
- Zwiększenie mocy eksplozywnej: dynamiczne ćwiczenia wspierają generowanie mocy podczas sprintów.
- Lepsza regeneracja: trening siłowy poprawia gospodarkę hormonalną, wspierając rozwój mięśni i regenerację.
- Redukcja masy ciała: utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni poprawia stosunek mocy do masy, szczególnie ważny w jeździe pod górę.
- Stabilność rdzenia - core stability: silny tułów wspiera prawidłową postawę i efektywny transfer siły.
Trening siłowy to kluczowy element przygotowania kolarzy, który zwiększa wydajność, zapobiega kontuzjom i wspiera długotrwały rozwój w tej dyscyplinie.
